Kako da pobijedite strah od letenja?

Imate strah od letenja? Plaši Vas i sama pomisao na avion i let? Brine Vas kako ćete preživjeti let? Ako ste potvrdno odgovorili na bilo koje od ovih pitanja ubrajate se u veliki broj ljudi koji imaju isti strah. Veliki broj ljudi ima strah od letenja i aviona koji je izazvan razmišljanjem da nešto ružno i tragično može da se dogodi tokom leta. Pročitajte listu savjeta i saznajte kako pobijediti strah od letenja avionom. Lista je sastavljena od savjeta koje možete i trebate uraditi prije i tokom leta kako biste se riješili nelagode.

 

Istražite o avionima

Ako do sada niste imali priliku da letite, velika je vjerovatnoća da i niste istraživali ništa o avionima i letovima, osim onog što možete površno čuti ili vidjeti na televizoru, u novinama ili na društvenim mrežama, ali složićete se da niste pridavali veliki značaj tim informacijama. Kako biste pomogli sebi da pobijedite strah, naš prvi savjet Vama jeste da na internetu istražite o avionima, posebno o tipu aviona kojim letite, avio kompaniji kojom letite, avionskim nesrećema koju su avioni tog tipa i te avio kompanije imali. Kada sve ovo istražite shvatićete i sami da su avionske nesreće vrlo rijetke, a veliki broj avio kompanija ih čak skoro nikako nije ni imao. Takođe, samo istraživanje o avionima može da Vam predstavi realnu sliku o tome koje su mogućnosti aviona, odnosno koliko je avion sposoban da leti ukoliko dođe do kvara, gdje može da sleti, itd. Naravno, ovaj savjet nije tu da Vam u potpunosti ukloni strah jer to je svakako nemoguće bez da strah pobijedite u avionu, ali može u velikoj mjeri da Vam olakša pripreme za let i sam dolazak na aerodrom i ulazak u avion.

o_avionuž.jpg

 

Izaberite sjedište koje Vam najviše odgovara

Kada istražite o tipu aviona kojim treba da letite, dobićete jasnu sliku o tome koliko putnika može da leti tim avionom, odnosno koji je broj sjedišta u avionu i kako su ona raspoređena. Avioni lowcost kompanija uglavnom imaju šest sjedišta u jednom redu, odnosno tri sjedišta sa jedne strane i tri sa druge strane, a između njih se nalazi prolaz. Postoje i avioni kod kojih su sjedišta raspoređena kao u autobusu, odnosno u jednom redu se nalaze četiri sjedišta, dva sa jedne i dva sa druge strane prolaza. Avioni lowcost kompanija sposobni su da prevezu do 200 putnika u jednom letu. Veći avioni, drugih avio kompanija imaju razne druge kombinacije i veći broj sjedišta. Kada dobijete jasan uvid u raspored sjedišta, naš savjet Vam je da razmislite i odlučite koje sjedište bi Vama najviše odgovaralo. Ako Vas je strah da gledate kroz prozor, onda naravno nećete rezervisati sjedište do prozora. Ako ste klaustrofobični onda Vam je najbolja opcija sjedište do prolaza, a ako će Vam strah biti umanjen ukoliko ste okruženi ljudima, onda je najbolje da rezervišete sjedište u sredini (srednje sjedište sa bilo koje strane prolaza). Odabir sjedišta je veoma bitan jer takođe može da Vam umanji strah prije samog odlaska na aerodrom.

avion_mjesto.jpg

 

Mislite pozitivno

Vjerovatno Vam ovaj naslov izgleda više kao pošalica nego kao savjet. Ipak, veoma je bitno da mislite pozitivno jer samo tako možete pobijediti strah i paralizu koju on izaziva. Kako da mislite pozitivno? U danima prije leta, prije svega izbjegavajte filmove i podatke o avionskim nesrećama i sve vrste razgovora na tu temu. Razmišljajte kako jedva čekate da stignete na destinaciju za koju ste kupili avionsku kartu. Ako putujete na more onda nema potrebe da bilo šta dodajemo na to, dovoljno je da razmišljate o moru i Vaš strah će nestati. Ako putujete u neki grad napravite plan obilaska grada i razmišljajte kako jedva čekate da stignete tamo. Ako putujete kod rodbine, sigurno imate mnogo razloga da razmišljate pozitivno, tj. sigurno se radujete susretu sa rodbinom, toplim zagrljajima, osmijesima i svim drugim veselim stvarima. Da mislite pozitivno može Vam pomoći i muzika koju volite, a taj trik možete iskoristiti i u avionu. Prebacite na Vaš mobilni telefon muziku koju volite ili igrice koje Vas opuštaju i provedite vrijeme u avionu okupirani tim stvarima i let će sigurno proći brže.

mislite_pozitivo.JPG

 

Razmišljajte o letu kao Vašem izboru

Glavni razlog zbog kojeg se javlja strah kod većine ljudi koji lete avionom jeste taj što nemaju kontrolu nad situacijom. Svi smo, uglavnom, tokom života vozili biciklo, rolere, a posle čak možda i skuter ili auto i odgovaralo nam je da imamo sigurnost, odnosno kontrolu nad situacijom. Pa čak i ako putujemo ili se vozimo nekim prevoznim sredstvom kada neko kome vjerujemo vozi ne javlja se strah baš iz razloga što toj osobi vjerujemo i što smatramo da ima kontrolu u svojim rukama. Problem kod leta avionom se javlja kada previše analiziramo situaciju i stvaramo pogrešnu sliku o tome šta će se negativno desiti tokom leta. U toj situaciji obuzimaju nas negativne emocije, odnosno strah koji nas paralizuje, izaziva mučninu, vrtoglavicu, znojenje, itd. Kada letite avionom razmišljajte o tome kao Vašem ličnom izboru, odnosno kao želji koju želite da ispunite. Zaboravite sve negativno što se može desiti i razmišljajte o tome kao o jednom novom iskustvu kojeg ćete se uvijek rado sjetiti. Između ostalog, ako vjerujemo ljudima sa kojima putujemo drumskim saobraćajem, zašto ne bismo vjerovali pilotima kojima je to posao.

 

Dođite na vrijeme na aerodrom

Ovo može biti vrlo bitno u borbi sa strahom. Ključno kod ovog savjeta jeste da na aerodrom dođete barem 1 ili 2h prije nego što se kapije Vašeg leta otvore. Na taj način imaćete dovoljno vremena da se prilagodite na aerodrom, da popijete kafu, predate prtljag i obavite sve što je potrebno prije leta. Sam boravak na aerodromu može biti od velike koristi za borbu sa strahom od letenja jer ćete imati priliku da gledate kako polijeću i slijeću avioni, da se koliko je to moguće uvjerite da je sve sigurno i bezbijedno, a što je najbitnije bićete okruženi ljudima koji lete i koji nisu nikada imali ili su pobijedili strah. Sam boravak među ljudima koji nemaju strah od letenja može da Vam pomogne da suzbijete strah i ne budete izloženi paralizi od istog. Takođe, prednost ranijeg dolaska na aerodrom jeste i u tome što nećete morati trčati da stignete prije nego što se kapije Vašeg leta zatvore. Poranite na aerodrom i osjetite atmosferu avionskog saobraćaja.

ranije_na_aerodrom.jpg

 

Dišite

Kada uđete u avion i budete direktno izloženi strahu, vrlo je bitno da ne zaboravite pravilno disati. Kada anksioznost obuzme tijelo disanje postaje plitko čime se stvara začarani krug u kojem tijelo ne može da se oslobodi tog osjećaja anksioznosti. Imajte na umu da samo pravilno i svjesno disanje može da Vam pomogne da u tom trenutku ublažite i čak u potpunosti ugasite anksioznost. U tom trenutku vazduh udišite polako i duboko 5 do 10 sekundi, na nos, zatim zadržite dah 5 sekundi, a zatim isto toliko vremena ispuštajte vazduh iz sebe kroz usta. Ovo ponovite nekoliko puta dok se Vaše tijelo ne smiri i ne opusti. Jedna od bitnijih činjenica zbog čega ovo pomaže jeste ta da se u trenutku ovog procesa fokusirate na disanje i ne razmišljate o strahu. Uključite ventilacioni otvor iznad glave, smjestite se udobno u sjedište i zatvorite oči. Ovo Vam može pomoći da se riješite osjećaja anksioznosti. Takođe, trikovi koji Vam mogu pomoći jeste da mirišete vrećicu lavande ili da konzumirate bombonu peperminta.

 

Popijte piće u avionu

Kada se avion popne na određenu visinu i kada stujardese ili stujarti počnu sa prodajom napitaka ili hrane, počastite sebe Vašim omiljenim napitkom. Konzumiranje hrane ili pića koje volite može da Vam pomogne da ne razmišljate o letu i strahu, a čak i da Vas podsjeti na neke lijepe trenutke iz prošlosti kada ste upravo to konzumirali. Naravno, konzumiranje hrane u trenutku kada tijelom vlada strah ne čini se baš realno, ali zato časa soka ili nekog drugog napitka može biti od koristi. Ako niste popili tabletu za smirenje, a imate više od 18 godina, onda se u avionu počastite čašicom alkoholnog pića koje takođe može pomoći u opuštanju, ali nemojte pretjerati sa istim. Naš Vam je savjet da kada birate napitak u avionu strogo izbjegavate pića koja u sebi sadrže kofein, bez obzira da li je riječ o kafi ili energetskom piću. Razlog za izbjegavanje ovih napitaka leži u tome da kofein može da poveća anksioznost kada počne da slabi njegov učinak u tijelu, a sigurno ne želite da Vam se to dogodi, pogotovo ako Vaš let traje duže od 2h.

pice.jpg

 

Druge opcije za pobjedu straha

Popijte tabletu
Ako ste do sada već letjeli avionom i ako Vam nijedan od gore navedenih savjeta nije pomogao da pobijedite strah, onda posjetite Vašeg porodičnog ili drugog ljekara i posavjetujte se sa njim o konzumiranju tablete koja može pomoći u suzbijanju anksioznosti i straha. Danas se u apotekama može pronaći veliki broj tableta na biljnoj bazi koje Vas neće umrtviti, odnosno neće usporiti rad Vašeg mozga. Ipak, upozoravamo Vas da tablete koje pomažu u suzbijanju straha ne uzimate na svoju ruku, nego da prije konzumacije obavezno obavite razgovor sa ljekarom.

 

Porazgovarajte sa psihologom
U slučaju da niste pobijedili ili ne možete da pobijedite strah od letenja ili da letite prvi put, a mislite da gore navedeni savjeti neće biti od koristi, onda zakažite termin kod psihologa i porazgovarajte sa njim o Vašem strahu. Veliki broj ljudi ne želi da ide kod psihologa jer smatra da će ih okolina zbog toga drugačije gledati i zbog toga se izlažu strahu koji može ostaviti posljedice na njihova osjećanja i razmišljanja. Nemojte da brinete šta će okolina reći, razgovor sa psihologom o bilo kojem problemu je sve popularniji i sve više uspješnih ljudi ga praktikuje. Između ostalog, ta osoba se i jeste školovala kako bi Vam kroz razgovor pomogla bez upotrebe lijekova. Porazgovarajte sa psihologom jer to može biti od velike koristi, odnosno možete dobiti kvalitetne i korisne savjete kako da zaustavite anksiozni napad ne samo pri letu avionom nego i u svakodnevnom životu.

psiholog.jpg